CBD et mélatonine

Problème de sommeil ? CBD et mélatonine deux éléments efficaces ensemble pour bien dormir.

CBD et mélatonine : comment ils agissent pour favoriser un meilleur sommeil

De nombreuses personnes ont du mal à dormir dans une certaine mesure, qu'il s'agisse de s'endormir, de rester endormi ou de se lever à une heure raisonnable. Ce problème commun affecte considérablement la vie quotidienne, c'est pourquoi beaucoup cherchent de l'aide pour cela. Une solution de plus en plus courante consiste à utiliser du CBD et de la mélatonine pour remédier à ce problème. 

Nous sommes donc ici pour parler de ce qu'ils sont, de leur efficacité pour améliorer le sommeil et de la façon de les prendre à bon escient. 

Que fait la mélatonine ?

Bien qu'il s'agisse d'un supplément, votre corps crée naturellement de la mélatonine et son rôle est de réguler votre cycle de sommeil. Cependant, les niveaux de mélatonine dans le corps peuvent varier, c'est pourquoi certains peuvent avoir besoin de prendre un supplément pour atteindre la régularité du cycle de sommeil. 

Rythme circadien et sommeil

Vous avez peut-être déjà entendu le terme « rythme circadien », mais savez-vous ce que cela signifie et son importance sur votre sommeil ? Essentiellement, votre rythme circadien est votre cycle veille/sommeil qui se déroule sur une horloge de 24 heures. Ainsi, lorsque le soleil se lève, vous vous réveillez et lorsque le soleil se couche, vous vous endormez. La lumière affecte votre rythme circadien car elle indique essentiellement à votre corps quand se réveiller et quand dormir. Mais le rythme circadien peut être perturbé, par exemple lorsque vous voyagez dans un fuseau horaire différent et que vous subissez le décalage horaire. C'est là que la mélatonine peut intervenir et être une solution utile.

Comment la mélatonine gère votre rythme circadien ?

Comme nous le savons, notre corps crée naturellement de la mélatonine, qui est une hormone qui détermine quand nous nous endormons et quand nous nous réveillons. Mais, comment fait-il cela ? Les niveaux de mélatonine commencent à augmenter quelques heures avant d'aller dormir, et cela fonctionne pendant cette période pour préparer votre corps au lit. Alors que la mélatonine inonde votre cerveau, les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) chutent, préparant votre corps à un sommeil réparateur.

Après avoir dormi pendant environ six heures, votre taux de mélatonine diminue, ce qui signale à votre corps qu'il est temps de se réveiller. Généralement, le manque de lumière après le coucher du soleil et la baisse de température qui en résulte indiquent à votre corps de commencer à produire de la mélatonine. Dans le même domaine, le soleil levant et l'augmentation de la température signalent à votre corps d'arrêter la production de mélatonine, vous permettant de vous réveiller. C'est pourquoi la luminothérapie matinale s'est avérée utile pour réguler les cycles de sommeil et augmenter l'éveil. 

Cependant, certains ne suivent pas ce cycle naturel veille/sommeil (ce qui peut expliquer ceux qui aiment rester éveillés à toute heure de la nuit ou ceux qui préfèrent se lever tôt), et d'autres semblent même ne pas suivre les 24 heures. -horaire horaire du tout.

Pourquoi vous pourriez avoir besoin de suppléments de mélatonine

Divers aspects de notre vie moderne peuvent déséquilibrer notre cycle veille/sommeil naturel. Bien que nous ayons déjà mentionné le décalage horaire lié au voyage vers un fuseau horaire différent, d'autres facteurs comme le chauffage central dans votre maison et le fait de regarder un écran pendant des heures à la fois peuvent perturber nos horloges internes, entraînant des problèmes de sommeil. Par exemple, si vous êtes souvent allongé dans votre lit la nuit en regardant l'écran de votre téléphone, en vous demandant pourquoi vous ne vous fatiguez pas malgré l'heure tardive, alors votre rythme circadien en est la cause. Être exposé à une lumière vive inhibe votre production naturelle de mélatonine, car votre corps pense toujours qu'il fait jour. Bien qu'une option consiste à limiter votre temps d'écran avant de vous coucher, la prise d'un supplément de mélatonine peut également être utile ici et dans d'autres cas.

Bien que cette hormone soit naturellement présente dans notre corps, elle est également présente dans les plantes, d'où provient la mélatonine contenue dans les suppléments. Les suppléments de mélatonine en tant qu'aides au sommeil existent depuis les années 1990, et ils sont en vente libre, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour les obtenir. 

Bien que la FDA n'ait pas donné son approbation aux suppléments de mélatonine, il existe une quantité écrasante de recherches qui les désignent non seulement comme sûrs à utiliser, mais aussi comme très efficaces pour réguler les cycles de sommeil et favoriser un meilleur repos général.

Puis-je prendre de l'huile de CBD avec de la mélatonine ?

Bien que l'huile de CBD et la mélatonine aient des mécanismes d'action différents, elles sont connues pour être une aide au sommeil efficace et puissante lorsqu'elles sont combinées. 

Comment le CBD peut-il aider à dormir ?

Le CBD est un cannabinoïde présent dans les plantes de cannabis, sauf qu'il n'est pas psychoactif, contrairement au THC. Au lieu de faire planer un utilisateur, il offre une multitude d'avantages, principalement la capacité de calmer et de détendre les utilisateurs. Le CBD, comme tous les autres composés du cannabis, fonctionne avec le système endocannabinoïde (ECS) du corps et agit sur les récepteurs pour produire des effets. 

Cependant, si la prise de CBD rend certains utilisateurs somnolents, elle en dynamise d'autres. Ainsi, les effets varient selon l'utilisateur et aussi selon le type et la forme de CBD pris. 

Combiner le CBD avec la mélatonine

Mais, lorsque vous combinez les propriétés calmantes du CBD avec la capacité de la mélatonine à réguler les cycles du sommeil, vous obtenez une aide au sommeil puissante qui est plus efficace que la prise de ces composés seuls.

Le CBD va agir sur les récepteurs de votre ECS pour calmer le système nerveux central, tandis qu'un afflux de mélatonine signalera à votre cerveau qu'il est temps de dormir. 

Combiner mélatonine et CBD pour le sommeil : comment fonctionnent-ils ensemble ? - Points clés à retenir

Avec le nombre de personnes qui ont du mal à dormir dans une certaine mesure, les somnifères naturels sont devenus une solution pour beaucoup, et les suppléments de CBD et de mélatonine sont un choix efficace. Alors que le CBD vous rend calme et détendu, la mélatonine prépare votre corps au repos, ce qui en fait un combo puissant qui est loué par beaucoup. 

Cependant, vous devriez toujours parler avec votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments pour vous assurer qu'ils correspondent à vos antécédents médicaux et à vos besoins. Si votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez commencer votre voyage pour mieux vous reposer et réinitialiser votre horloge interne en toute simplicité.