Huile CBD pour le sommeil : avis et conseils

Le manque de sommeil peut entraîner toute une série de symptômes désagréables. Et pour y remédier, il est possible de recourir à des médicaments. Toutefois, ces derniers peuvent provoquer de la somnolence et d’autres effets secondaires. En outre, il existe toujours un risque de dépendance et de surdose accidentelle. Dans de tels cas, il est possible de recourir à des solutions naturelles et végétales : l'huile de CBD. De nombreuses personnes se demandent si elle constitue la meilleure option pour dormir. C'est ce dont nous allons parler dans cet article.

Quel est l’avis des experts sur l'efficacité de l'huile de CBD pour dormir ?

Par le passé, plusieurs personnes se sont tournées vers l'utilisation du CBD pour traiter une série de maux, dont l'anxiété, la dépression et divers troubles du sommeil. Les archives qui existent à ce sujet montrent que ces personnes retrouvent une bonne qualité de sommeil après avoir administré du cannabidiol.

Cela a conduit Consumer Reports à mener des recherches sur ce composant du chanvre. Cette enquête a révélé que la majeure partie les personnes qui ont essayé le CBD pour dormir ont trouvé satisfaction. De même, selon une étude récente, cette substance pourrait aider les personnes souffrant de problèmes de sommeil à court terme. En outre, une étude a montré que le CBD réduisait le comportement de sommeil paradoxal chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. 

Comment le CBD affecte-t-il le sommeil ?

Le CBD possède des propriétés cannabinoïdes qui peuvent soulager l'anxiété et la douleur. En effet, cette substance interagit avec des récepteurs dans tout le corps par le biais du système endocannabinoïde. Ce dernier influence de nombreux processus physiologiques dans le corps, y compris le cycle veille-sommeil, les niveaux d'hormones et les récepteurs de la douleur.

Par conséquent, l'huile de CBD régule la stabilité du sommeil par le biais de la signalisation endocannabinoïde. Certaines études suggèrent que l'action du CBD peut contribuer non seulement à améliorer le sommeil, mais aussi à traiter le problème lui-même. Que se passe-t-il donc réellement lorsque l'on prend de l'huile de CBD pour dormir ? La réponse est que le CBD peut aider à réduire l'insomnie et l'anxiété qui en est la cause.  Ainsi, pris à petites doses, il peut réduire la somnolence diurne et maintenir des rythmes circadiens stables. 

En cas de troubles du sommeil, le CBD peut être très utile pour les réguler. Ainsi, lorsque vous êtes calme, vous vous endormez plus facilement et plus rapidement que lorsque vous souffrez ou que vous êtes agité. Sans peur ni douleur, il est plus facile de s'endormir, de passer une bonne nuit de sommeil et de rester éveillé.

Quels sont les bienfaits à long terme de l’huile de CBD sur le sommeil ?

Voici quelques-uns des avantages à long terme de l'huile de CBD.

Des cycles de sommeil réguliers

Une fois que vous aurez commencé à consommer du CBD, vous remarquerez que vos cycles de sommeil deviendront plus réguliers et plus naturels au fil du temps. Cet ajustement des rythmes circadiens de votre corps vous permettra de retrouver un rythme de sommeil sain qui vous sera très bénéfique.

Réduction de l'anxiété

La réduction de l'anxiété n'a pas seulement des avantages à court terme, mais aussi des avantages à long terme. Si vous consommez régulièrement des produits à base de CBD, vous constaterez une réduction permanente de votre niveau d'anxiété. Au fil du temps, vous réduirez considérablement votre stress, ce qui vous permettra d'adopter un mode de vie plus sain.

Amélioration de l'homéostasie

Le CBD peut également favoriser le sommeil en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps. Lorsque le cannabidiol interagit positivement avec le système endocannabinoïde, cela permet le maintien de certaines fonctions corporelles. Ces fonctions comprennent la régulation de l'humeur, de l'appétit, du sommeil et des rythmes circadiens.

Ainsi, l'utilisation du CBD pour réguler le sommeil rétablit la régularité et la routine des habitudes de sommeil et par conséquent une bonne homéostasie.

Quelle quantité de CBD dois-je prendre pour dormir ?

La dose recommandée pour chaque personne dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment :

• La tolérance de l'utilisateur au CBD ;
• Les conditions médicales existantes de l'utilisateur ;
• Le poids corporel (les personnes de faible poids ont généralement besoin de doses plus faibles) ;
• La consommation d'alcool ;
• Les interactions avec d'autres médicaments.

Nous réagissons tous différemment au CBD et avons des niveaux de tolérance différents pour chacun des produits CBD proposés. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a mené des études qui ont montré que le CBD est généralement bien toléré par les gens.

Dans une étude récente, les chercheurs ont administré 1 500 mg de CBD par jour à des participants pendant quatre semaines. Les patients ont bien toléré cette dose par voie orale et n'ont présenté aucun symptôme de sevrage majeur après 28 jours d'étude.

Bien que la FDA n'ait pas encore publié de DJR (dose journalière recommandée) pour le CBD, les experts recommandent des doses orales de 40 à 160 mg par jour pour les troubles du sommeil. Au fur et à mesure que le corps s'habitue aux changements positifs, la dose peut être progressivement augmentée pour obtenir des résultats plus durables.

Par quels autres moyens puis-je prendre le CBD ?

Outre l’huile de CBD, vous pouvez essayer de prendre le CBD sous les différentes formes disponibles sur le marché. En effet, cette substance pénètre dans le corps de différentes manières. Par exemple : 

• Capsules ;
• Complément alimentaire ;
• Les teintures ;
• Vaporisation ;
• Comprimés.

Les comprimés de CBD et autres suppléments prennent généralement plus de temps pour délivrer la bonne dose de cannabidiol. En effet, cette substance se libère lentement dans le corps au fil du temps. C'est pourquoi il est recommandé de prendre le CBD sous cette forme avant de se coucher pour une expérience plus agréable et plus productive. 

Par ailleurs, vous pouvez compléter le CBD avec d’autres huiles naturelles comme les huiles vierges, les huiles de nigelles, huile essentielle de citron, huile essentielle de menthe poivrée, huile de sésame, huile de ricin, huile d’amande ou de sésame. De même, les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de consommer n’importe quel produit à base de CBD.

Notre avis final

En cas de stress et de dépression, l’huile de CBD peut calmer les nerfs, apaiser et détendre le corps. Ainsi, l'huile de CBD peut vous aider à obtenir un sommeil de qualité, à s'endormir et à rester endormis plus longtemps. Les affirmations ci-dessous concernant les effets bénéfiques sur la santé sont étayées par des recherches menées par Shannon et Opila-Lehman (2016).